크로스핏대영 W.O.D29 전세계 크로스피터의 축제 CrossFit Games OPEN 곧 시작합니다. 매년 2월에 진행되었던 CrossFit Games Open 한국시간으로 2월 24일 오전 10시를 시작으로 3주동안 3개의 WOD 로 진행 됩니다. (기존에 5개 였는데 많이 줄어서 아쉽네요) Open 신정은 https://games.crossfit.com/ 에서 가능합니다. (등록 신청방법은 다시 올리겠습니다.) 전세계의 CrossFit을 하고있는 많은 사람들에게 CrossFit Games 라는 대회는 연중 가장 큰 축제이자 행사입니다! 그 안에 포함되어 있는 Games Open은 대회의 가장 시작점 입니다. 다른 장소로 이동하여 진행되는게 아니고 현재 운동하고 있는 센터내에서 진행되기 때문에 매일매일 진행하는 워크아웃이라고 생각하시면 되고 또한 이 오픈대회는 잘하는사람만이 참가를 하는 대회가 절대 아.. 2022. 1. 20. 2022.01.20(목)[W.O.D] today workout 00:00 ~ 10:00 team of 2 2000m row 10:00 ~ 26:00 emom x 16 50 double under 10 burpee 50sec plank hip dips 25 flutter kicks https://youtu.be/em4gADvYvMA how to do plank hip dip flutter kicks 2022. 1. 19. 2022.01.19(수)[W.O.D]wbs_su_kbs_pu_bjo 3Round for time 50 Wallball shot(20#/14#) 40 sit up 30 Kettlebell swing(24/16) 20 push up 10 box jump over(24'/20') https://youtu.be/mKDIuUbH94Q 출처:crossfit.com 2022. 1. 18. 2022.01.18(화)[W.O.D]Row_deadlift_clean for time of: 5Round 500m Row 5 Deadlift(155#/115#) 5 clean https://youtu.be/KwYJTpQ_x5A 출처:crossfit.com 2022. 1. 17. 2022.01.17(월)[W.O.D]PU_PP amrap 16min 3-6-9-12-15-…. pull up push press(115#/75#) https://youtu.be/iaBVSJm78ko 출처:crossfit.com 2022. 1. 16. 2022.01.13(목)[W.O.D]Row interval 8Round Row interval 250m Row 30 sec rest then, 100 sit up 기록 적는법은 끝난시간(250m 젤 잘나온 기록) ex) 15:00(1:30) 내일도 즐겁게 달려봅시다~!! 2022. 1. 12. 2022.01.12(수)[W.O.D]Row_HPS_FS_BJ Amrap 18min 500m Row 5 hang power snatch(95/65) 10 front squat 15 Box jump https://youtu.be/-mLzQdVAwlw Hang power snatch 2022. 1. 11. 2022.01.11(화)[W.O.D]deadlift_wallwalk 21-15-9 Deadlift(225/155) Wall walk https://youtu.be/NK_OcHEm8yM 내일도 달려봅시다~!! 화이팅~!! 2022. 1. 10. 2022.01.10(월)[W.O.D]Fran+ 21-15-9 thruster pull up then, 21-15-9 hang power clean(95/65) barfacing burpee 2022. 1. 9. 이전 1 2 3 4 다음
