크로스핏대영24 2022.02.09(수)[W.O.D]Row_PU_deadlift_PC 1000m Row 3Round 21 pull up 15 deadlift(155/105) 9 power clean 많은 참여 바랍니다^^ 2022. 2. 8. 2022.02.08(화)[W.O.D]TTB_HPS_BJ 5Round for time of 15 Toes to bars 15 Hang power snatch(75/55) 15 Box jump cap time : 20min https://youtu.be/NBY9-kTuHEk 2022. 2. 7. 2022.02.07(월)[W.O.D]opengames17.5 crossfit games open “17.5” 10Round for time 9 thruster(95/65) 35 Double under cap time : 30mim games의 룰대로 하면 40분 타임캡인데, 30분동안 최대한으로 달려봅시다!! 3, 2, 1~ go!! https://youtu.be/XjABpCst-Us 2022. 2. 6. 2022.02.03(목)[W.O.D]Row_Run team of 2 amrap 20min 500m row 500m suttle run(왕복10바퀴) 500m row 50 double under(1person) 500m row 50 double under(1person) https://youtu.be/o_pxwij2UA4 달리기 후 스트레칭입니다~^^ 2022. 2. 2. 전세계 크로스피터의 축제 CrossFit Games OPEN 곧 시작합니다. 매년 2월에 진행되었던 CrossFit Games Open 한국시간으로 2월 24일 오전 10시를 시작으로 3주동안 3개의 WOD 로 진행 됩니다. (기존에 5개 였는데 많이 줄어서 아쉽네요) Open 신정은 https://games.crossfit.com/ 에서 가능합니다. (등록 신청방법은 다시 올리겠습니다.) 전세계의 CrossFit을 하고있는 많은 사람들에게 CrossFit Games 라는 대회는 연중 가장 큰 축제이자 행사입니다! 그 안에 포함되어 있는 Games Open은 대회의 가장 시작점 입니다. 다른 장소로 이동하여 진행되는게 아니고 현재 운동하고 있는 센터내에서 진행되기 때문에 매일매일 진행하는 워크아웃이라고 생각하시면 되고 또한 이 오픈대회는 잘하는사람만이 참가를 하는 대회가 절대 아.. 2022. 1. 20. 2022.01.20(목)[W.O.D] today workout 00:00 ~ 10:00 team of 2 2000m row 10:00 ~ 26:00 emom x 16 50 double under 10 burpee 50sec plank hip dips 25 flutter kicks https://youtu.be/em4gADvYvMA how to do plank hip dip flutter kicks 2022. 1. 19. 2022.01.19(수)[W.O.D]wbs_su_kbs_pu_bjo 3Round for time 50 Wallball shot(20#/14#) 40 sit up 30 Kettlebell swing(24/16) 20 push up 10 box jump over(24'/20') https://youtu.be/mKDIuUbH94Q 출처:crossfit.com 2022. 1. 18. 2022.01.18(화)[W.O.D]Row_deadlift_clean for time of: 5Round 500m Row 5 Deadlift(155#/115#) 5 clean https://youtu.be/KwYJTpQ_x5A 출처:crossfit.com 2022. 1. 17. 2022.01.17(월)[W.O.D]PU_PP amrap 16min 3-6-9-12-15-…. pull up push press(115#/75#) https://youtu.be/iaBVSJm78ko 출처:crossfit.com 2022. 1. 16. 이전 1 2 3 다음
