크로스핏30 2022.02.09(수)[W.O.D]Row_PU_deadlift_PC 1000m Row 3Round 21 pull up 15 deadlift(155/105) 9 power clean 많은 참여 바랍니다^^ 2022. 2. 8. 2022.02.08(화)[W.O.D]TTB_HPS_BJ 5Round for time of 15 Toes to bars 15 Hang power snatch(75/55) 15 Box jump cap time : 20min https://youtu.be/NBY9-kTuHEk 2022. 2. 7. 2022.02.03(목)[W.O.D]Row_Run team of 2 amrap 20min 500m row 500m suttle run(왕복10바퀴) 500m row 50 double under(1person) 500m row 50 double under(1person) https://youtu.be/o_pxwij2UA4 달리기 후 스트레칭입니다~^^ 2022. 2. 2. 2022.01.27(목)[W.O.D]DU Amrap 15min team of 3 max Double under caught jumping rope & stop the 10sec, 5 syc burpee https://youtu.be/82jNjDS19lg 2022. 1. 26. 2022.01.26(수)[W.O.D]17.4? opengames 17.4?? Amrap 18min 55 Deadlift(225/155) 55 Box jump(24’/20’) 55cal Row 55 Thruster(75/55) 얼른 얼른 후드티 신청하세요~ 퀄리티 정말 만족하실껍니다. 2022. 1. 25. 2022.01.25(화)[W.O.D]DU_J.T In 100 Double under “JT 21-15-9 strict handstand push-up strict ring dip push up out 100 Double under A : single *2, Mat&kipping B : hspu -> push up*2 dips -> bench dip*2 ✔️다음주 명절이라 거의 한주를 쉬게 됩니다~ 빠지지 마시고 많은 참석 바랍니다^^ 2022. 1. 24. 2022.01.24(월)[W.O.D]run_ttb_wbs 5Round 300m run(왕복6바퀴) 10 Toes to bars 10 WBS *every 2min 8burpee https://youtu.be/6dHvTlsMvNY 2022. 1. 23. 전세계 크로스피터의 축제 CrossFit Games OPEN 곧 시작합니다. 매년 2월에 진행되었던 CrossFit Games Open 한국시간으로 2월 24일 오전 10시를 시작으로 3주동안 3개의 WOD 로 진행 됩니다. (기존에 5개 였는데 많이 줄어서 아쉽네요) Open 신정은 https://games.crossfit.com/ 에서 가능합니다. (등록 신청방법은 다시 올리겠습니다.) 전세계의 CrossFit을 하고있는 많은 사람들에게 CrossFit Games 라는 대회는 연중 가장 큰 축제이자 행사입니다! 그 안에 포함되어 있는 Games Open은 대회의 가장 시작점 입니다. 다른 장소로 이동하여 진행되는게 아니고 현재 운동하고 있는 센터내에서 진행되기 때문에 매일매일 진행하는 워크아웃이라고 생각하시면 되고 또한 이 오픈대회는 잘하는사람만이 참가를 하는 대회가 절대 아.. 2022. 1. 20. 2022.01.20(목)[W.O.D] today workout 00:00 ~ 10:00 team of 2 2000m row 10:00 ~ 26:00 emom x 16 50 double under 10 burpee 50sec plank hip dips 25 flutter kicks https://youtu.be/em4gADvYvMA how to do plank hip dip flutter kicks 2022. 1. 19. 이전 1 2 3 4 다음
